🥬 Γιατί αλλάζει η διατροφή το καλοκαίρι;

Η ζέστη επιβραδύνει το πεπτικό σύστημα και μειώνει την όρεξη για βαριά φαγητά. Επιπλέον, οι αυξημένες δραστηριότητες απαιτούν ενέργεια και επανυδάτωση.

🥗 5 Must-Have Καλοκαιρινές Τροφές για Fitness

1.Καρπούζι & Μούρα

Ελαφριά, γλυκά, γεμάτα αντιοξειδωτικά και νερό.

2.Λιπαρά Ψάρια (σαρδέλες, σολομός)

Γεμάτα Ω-3 και πρωτεΐνη, χωρίς να βαραίνουν το στομάχι.

3.Φυτικές Πρωτεΐνες (κινόα, φακές)

Πλούσιες σε φυτικές ίνες, ιδανικές για χορτοφάγους και όχι μόνο.

4.Γιαούρτι & Κεφίρ

Δροσερά, με προβιοτικά που βοηθούν στην πέψη.

5.Smoothies με superfoods

Σπανάκι, μπανάνα, βρώμη και λιναρόσπορο για φυσική ενέργεια.

6.Χωριάτικη σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι και φέτα, χορταστική και θρεπτική

✍️ Πρόταση Γεύματος (Post-Workout)

•Smoothie: μπανάνα, γιαούρτι, 1κ.σ. μέλι, πάγος, λίγα αμύγδαλα

•Τόστ με αβοκάντο και αυγό

•Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, ελαιόλαδο και φέτα